25 ноября 2024
USD 102.58 +1.9 EUR 107.43 +1.35
  1. Главная страница
  2. Новости
  3. 30 минут на кухне: салат с тунцом на скорую руку
30 минут на кухне агрегатор Общество рецепты

30 минут на кухне: салат с тунцом на скорую руку

Даже если до Нового года остается совсем немного времени, можно успеть приготовить салат с тунцом на скорую руку. Придется по душе это блюдо и приверженцам здорового образа жизни, ведь сочетание нежирной, богатой белком рыбы, яиц и овощей не содержит большого количества калорий. А на приготовление уйдет не больше 30 минут на кухне.

Салат с тунцом

©Shutterstock/Fotodom

Новогодняя кухня: салат "Рождественский венок" с руколой, курицей и грецким орехом

Необходимые ингредиенты:

  • огурцы – 100 г;
  • вареные яйца – 2 шт.;
  • консервированный тунец – 1 банка;
  • салат айсберг – 2 листа;
  • томаты черри – 150 г;
  • красный лук – 50 г;
  • сладкий перец – 100 г;
  • пекинская капуста – 3 больших листа;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • смесь перцев – 1 щепотка;
  • горчица в зернах – 1 ч. л.;
  • сахарный песок – 1 ч. л.;
  • чеснок – 1 долька;
  • яйцо – 2 шт.;
  • лимонный сок – 2 ст. л.;
  • соль – по вкусу.

Как приготовить салат с тунцом на скорую руку:

  1. Ополосните листья салата и пекинской капусты, порвите их руками на небольшие кусочки или нарежьте.
  2. Вареные яйца, огурцы и помидоры порежьте произвольно. Сладкий перец очистите от семян и нашинкуйте соломкой. Лук нарежьте перьями.
  3. Тунец извлеките из банки и разомните вилкой или нарежьте.
  4. В отдельной посуде смешайте лимонный сок, пропущенный через пресс чеснок, соль, сахар, оливковое масло и горчицу в зернах. Тщательно перемешайте заправку.
  5. Соедините в большой миске салатные листья, яйца, овощи и рыбу. Перемешайте. Перед подачей на стол полейте заправкой.

Если вы располагаете достаточным временем, к новогоднему столу можно приготовить эффектный салат "Тигр". В него входят курица, картошка, шампиньоны, маринованные огурцы и твердый сыр.

Читайте на смартфоне наши Telegram-каналы: Профиль-News, и журнал Профиль. Скачивайте полностью бесплатное мобильное приложение журнала "Профиль".