Наверх
5 августа 2021

Борьба со старением: 6 эффективность способов продлить молодость назвали врачи

старение женщины
©depositphotos.com

Многие хотят пожить максимально долго, оставаясь при этом здоровыми и молодыми. Вместе с тем мало кто знает, что некоторые ежедневные привычки значительно ускоряют старение организма. С другой стороны, остановить течение времени можно, просто немного изменив образ жизни. Специалисты рекомендуют обратить внимание на несколько нюансов.

Сон

Во время сна восстанавливаются все системы организма, в том числе способность кожи к регенерации. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, женщины, которые не испытывали проблемы со сном, на 30% реже сталкивались с преждевременным старением кожи и появлением морщин, чем те, которые плохо спали. Эксперты из National Sleep Foundation рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки.

Уход

Ежедневное увлажнение кожи поможет избавиться от складок и морщин. «Увлажняющий крем задерживает воду в нашей коже, придавая ей более молодой вид», – пояснили специалисты. При этом использование солнцезащитного крема защищает ее от фотостарения. Врачи рекомендуют выбирать средство с SPF не менее 30, защищающее как от УФ-А, так и от УФ-В лучей.

Вода

Недостаточное количество воды в организме может привести к обезвоживанию и сбою в работе организма. Согласно Гарвардской медицинской школе, среднестатистическому здоровому человеку требуется от четырех до шести стаканов воды в день.

Физическая активность

Чтобы предотвратить преждевременное старение, важно поддерживать физическую активность на высоком уровне. "Результаты нескольких исследований показывают, что умеренные упражнения могут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Это, в свою очередь, позволяет человеку не только выглядеть, но и чувствовать себя молодым", – отметили в Американская академии дерматологии.

Питание

Употребление большого количества свежих фруктов и овощей может помочь предотвратить различные повреждения, ведущие к преждевременному старению организма, рассказали медики. "Результаты исследований показывают, что диета, содержащая много сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение", – добавили они. В частности, в исследовании, опубликованном в журнале Clinical Dermatology, говорится, что при высоком уровне глюкозы или фруктозы в крови сахара связываются с аминокислотами в коллагене и эластине, повреждая их и фактически не позволяя организму восстанавливаться.

Курение

По словам дерматологов, курение значительно ускоряет старение кожи. Токсины в сигаретном дыме вызывают сужение кровеносных сосудов, предотвращая попадание кислорода и питательных веществ в кожу. Как отметили ученые, у курильщиков в три раза больше морщин, чем у некурящих.

Ранее эксперты заявили, что правильное питание является одним из проверенных способов улучшить здоровье и добиться долголетия. Исследование ученых из института функциональной медицины в Вашингтоне показало, что некоторые продукты могут обладать антивозрастным эффектом.

Самое читаемое
05.08.2021