Наверх
24 октября 2020

Раскрыт секретный рецепт, как быстро снизить давление

Кровяное артериальное давление тонометр врач пациентка женщина
©Shutterstock / Fotodom

Повышенное артериальное давление, или гипертония, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Зачастую это состояние никак себя не проявляет, но при этом может иметь весьма серьезные последствия для здоровья. Люди, у которых держится высокое кровяное давление, больше подвержены риску сердечного приступа, инфаркта и инсульта.

Многие даже не подозревают, что у них повышенное давление, пока им об этом не скажет врач. Нормой считаются показатели в 120/80 мм рт. ст. Первая цифра называется систолическим, а вторая – диастолическим давлением. Превышение этих значений указывает на определенные неполадки в организме, пишет Express.

Важную роль в повышении или понижении показаний артериального давления играет рацион питания. Например, к скачкам давления может привести избыточное потребление соли. Но точно так же с помощью диеты можно привести давление в норму. Для этого рекомендуется есть много овощей – как минимум нужно стремиться к пяти порциям в день.

Результаты многочисленных исследований доказывают, что высокое потребление растительной клетчатки не просто полезно для здоровья, а действительно помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты British Heart Foundation (BHF) предлагают включить в свой рацион простое и доступное блюдо – овощное рагу с тофу и лапшой.

В качестве основных ингредиентов в нем выступают болгарский перец, лук, морковь и капуста. По желанию можно добавить чеснок, черный перец и соевый соус с пониженным содержанием соли. Лапшу лучше использовать цельнозерновую. Это универсальный рецепт, который подходит для большинства овощей, поэтому в него можно добавить любой овощ, который вам нравится, уточняют эксперты.

Ранее исследования, проведенные в Имперском колледже Лондона, показали, что высокое артериальное давление в возрасте до 55 лет увеличивает риск ишемической болезни сердца даже у тех, кто после этого возраста начинает следить за его показателями. Один из самых простых способов этого избежать – сократить потребление соли.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
24.10.2020