Наверх
28 сентября 2020

Врачи назвали самые эффективные способы замедлить старение

Диета секрет молодости здоровый образ жизни старение мама дочь
©Shutterstock / Fotodom

Многие люди считают старение пугающим и нежелательным явлением. Замедлить его реально, утверждают врачи. Достаточно начать придерживаться перечисленных ими методов уже с сегодняшнего дня.

Ученые связали старение мозга с системой питания

Правильное функционирование желудочно-кишечного тракта поможет организму получить все необходимые питательные вещества, микроэлементы, витамины. Выход из строя одного из органов может привести к пагубным последствиям, включая старение. Здоровье пищеварения напрямую зависит от питания, пишет MedikForum.

Отказавшись от чипсов, фастфуда, батончиков, фруктовых соков, других вредных продуктов, можно замедлить старение не только пищеварительного тракта, но всего организма. Зеленые овощи, фрукты, зелень, крупы, цельнозерновой хлеб, морепродукты, рыба, растительные масла, орехи, постное мясо и птица помогут сохранить красоту и здоровье.

Около двух литров воды требуется человеку каждый день, напоминают эксперты. При уменьшении количества потребляемой жидкости состояние кожи ухудшается, тонус мышц снижается. Дефицит воды способствует ожирению, варикозному расширению вен, гипертонии, вызывает проблемы с менструальным циклом. Каждая болезнь является фактором преждевременного старения.

Сон необходим для расслабления, отдыха для мозга, органов чувств. Фрагментированный сон, бессонница усугубляют ситуацию. Физическая, умственная усталость, невроз, депрессия накапливаются. Несоблюдение режима дня влияет на состояние кожи, вызывая старение.

Кроме того, специалисты советуют проводить больше времени на природе, гулять по вечерам в парке, отправляться в лес на выходные. Также необходимо соблюдать благоприятный микроклимат дома, в офисе. Рекомендуется следить за температурой и влажностью в помещении, проветривать его, а также выращивать комнатные растения.

Ранее «Профиль» сообщал о четырех причинах быстрого старения кожи. Так, среди них специалисты выделили воздействие солнечных лучей и воспалительные процессы в организме. Кроме того, стресс вызывает увеличение уровня гормона кортизола, который снижает выработку коллагена – важного для кожи компонента.

Оперативные и важные новости в нашем telegram-канале Профиль-News
Больше интересного на канале Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK
28.09.2020
27.09.2020