Наверх
18 июня 2021

Врачи рассказали, какой предмет одежды нужно снимать перед сном

пара в носках сон одеяло кровать
©Shutterstock / Fotodom

Зимой все стараются утеплиться: кто-то достает из шкафов вязаные свитера, другие выбирают варежки и носки в тон пуховикам, некоторые даже надевают шерстяные пижамы. Однако слишком теплая одежда не всегда полезна для организма, особенно во время сна, считают врачи.

Перед тем, как отправиться спать, специалисты советуют снимать носки. Причем, неважно, хлопковые они или шерстяные, – спать лучше без них. «Исследования показывают, что для того, чтобы лучше спать, нужно даже вынимать ногу из-под одеяла. Это позволяет снизить или отрегулировать температуру тела. Так, например, делают младенцы, у которых часто одна ступня или одна рука находятся снаружи», – прокомментировал Le Figaro невролог Александр Аранда.

Ноги можно согреть за 30-90 минут до сна, но под одеялом носки не понадобятся, утверждает специалист. Во время сна температура тела понижается, но конечности становятся теплее. Если надеть носки, сосуды станут расширяться во время сна, в таком случае сон будет прерываться. Аранда напомнил, что перед сном нужно также проветрить спальню, чтобы температура воздуха была примерно от +16°C до +19°C.

Ранее эксперты дали советы тем, кто часто просыпается по ночам и потом долго не может уснуть. Главной ошибкой тех, кто внезапно проснулся, специалисты считают желание посмотреть на часы, так как такое действие провоцирует тревогу. Однако справиться с частыми пробуждениями можно с помощью простых методов, уверены эксперты.

Самое читаемое
18.06.2021