Наверх
12 августа 2022

Правила питания: в какое время есть 9 простых продуктов для максимальной пользы

Сыр на завтрак, макароны в обед и творог на ужин – таких правил лучше придерживаться, для того чтобы еда не вредила и приносила максимальную пользу. Даже самый полезный продукт, съеденный не в то время суток, может негативно отразиться на организме. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня, нужно знать оптимальное время употребления продуктов, которые присутствуют в рационе почти у каждого.

Творог

Большинство ест этот продукт на завтрак, но правильнее будет оставлять его на вечер. В твороге содержится белок, который легко усваивается и не вызывает чувство тяжести. Поэтому творог – хорошая альтернатива традиционному ужину.

Согласно исследованию, употребление 30 граммов белка примерно за 30 минут до сна оказывает благоприятное влияние на обмен веществ. Он способствует укреплению мышц и улучшению общего состояния здоровья.

Сыр

Сложный для пищеварения продукт. Его лучше есть утром не только для того, чтобы избежать тяжести в желудке ночью, но и для исключения проблем с весом. Сыр очень калориен.

Бананы

Оптимальное время для их употребления – второй завтрак. На голодный желудок есть бананы не следует, а при частом употреблении вечером они могут добавить талии несколько сантиметров.

Медики считают, что в качестве первого приема пищи бананы не подходят, так как при употреблении натощак они могут вызвать проблемы с кишечником. Кроме того, из-за большого количества сахара этот фрукт сначала зарядит энергией, а через несколько часов вызовет чувство истощения. Поэтому есть бананы рекомендуется утром: либо в сочетании с другими продуктами, либо на второй завтрак.

Картофель

Часто его едят в виде гарнира на ужин, однако картофель лучше есть в первой половине дня. Он быстро усваивается и дает энергию, но совсем скоро заставляет чувствовать голод, а ведь впереди целая ночь. Рекомендуется есть картофель на завтрак. Он богат углеводами, витамином B6 и калием, передает портал MedAboutMe. Утром этот продукт также не сможет отразиться на фигуре.

Кабачки

Этот популярный продукт, наоборот, принесет пользу при употреблении на ужин. В кабачках содержится большое количество клетчатки, которая поможет не чувствовать голод до сна. Также они обладают легким мочегонным эффектом, а значит, утром на лице не будет отеков, которые часто возникают из-за неправильного ужина.

Помидоры

Они содержат пектин и щавелевую кислоту, которые могут вызвать расстройство желудка, вздутие и нарушить сон. Завтрак с томатами улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм.

Мясо

Частый атрибут ужина, однако вечером мясо есть не рекомендуется. Для его переваривания необходимо до пяти часов, из-за чего вероятно появление тяжести в животе, которая влияет на сон. Чтобы этого избежать, мясо есть нужно в обед.

Макароны

Чтобы похудеть, необязательно полностью отказываться от макарон, достаточно выбрать правильное время употребления и не использовать их в качестве гарнира к жирному мясу. Предлагается есть макароны с овощами в обед, а не на ужин.

Гречка

Эта крупа состоит из сложных углеводов, которые для успешного переваривания заставляют организм тратить много энергии. Есть гречку можно в любое время, за исключением ночного.

Ранее сообщалось, что ученые рассказали о правильном времени приема пищи. Особое внимание было уделено завтраку.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Самое читаемое