29 марта 2024
USD 92.26 -0.33 EUR 99.71 -0.56
  1. Главная страница
  2. Новость
  3. Врач рассказала, как справиться с бессонницей
агрегатор бессонница Общество

Врач рассказала, как справиться с бессонницей

Качество сна является одним из важных факторов поддержания здоровья. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. Руководитель Центра сомнологии и врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова рассказала агентству "Прайм", как улучшить качество сна и что предпринять при бессоннице.

Чтобы наладить сон, Сурненкова посоветовала пересмотреть свой рацион, исключив плотный ужин. Последний прием пищи, по мнению медика, должен завершаться минимум за три часа до отхода ко сну. Врач порекомендовала включить в меню ужина сыр, шпинат и курятину.

За несколько часов до сна Сурненкова предложила воздержаться от употребления кофеина и содержащих его напитков, а также от употребления табака.

Перед сном эксперт посоветовала принимать прохладный душ и стараться избавиться от отрицательных мыслей.

Если становится понятно, что эти меры не помогают, необходимо обратиться к специалистам, резюмировала Сурненкова.

Иногда уснуть мешают окружающие условия. Сомнолог рассказала, что привычка включать перед сном обогреватель в комнате может негативно сказаться на качестве сна.

Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».

Реклама
Реклама
Реклама