Наверх
2 августа 2021

Доступные всем продукты оказались полезны для "главного органа долголетия"

Диетологи составили список продуктов, рекомендованных к систематическому употреблению для здоровья кишечника

©с использованием изображения Shutterstock / Fotodom

Залогом крепкого здоровья называют правильное питание. При этом в первую очередь этот фактор влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Стало известно, какие продукты способны не только улучшить работу кишечника, но и комплексно укрепить организм.

Полезные для кишечника продукты обычно имеют растительное происхождение. Как правило, они легки в приготовлении и ценятся многими за их вкус.

Диетологи составили список продуктов, рекомендованных к систематическому употреблению для здоровья кишечника:

• овощи, богатые клетчаткой (наибольшее количество пищевых волокон имеют тыква и свекла);
• различные фрукты и ягоды, особенно полезны бананы и сливы;
• натуральный сок;
• крупы и отруби;
• нежирное масло;
• молочные продукты;
• сухофрукты, а именно инжир и чернослив.

Кроме того, что человек потребляет, очень важно, как он это делает, говорят специалисты. По их словам, тяжелые блюда можно есть только в сочетании с легкими – например, мясо вместе с овощным салатом.

Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать пищу. В таком случае она быстрее переварится и не навредит слизистой, пишет TostPost.

Как восстановить микрофлору кишечника

Микрофлора кишечника представляет собой сочетание хороших и плохих бактерий. Отмечается, что при воздействии определенных факторов количество патогенных микроорганизмов увеличивается, что может привести к ухудшению здоровья.

Основными причинами нарушения микрофлоры кишечника медики считают употребление вредных продуктов питания или некоторых лекарств – например, антибиотиков. Признаками проблемы являются вздутие, диарея и другие симптомы.

Чтобы восстановить микрофлору кишечника, эксперты рекомендуют включать в рацион следующие продукты:

• яблоко (одно и съеденное натощак);
• чеснок;
• кефир;
• ряженка;
• йогурт;
• сыр;

Ранее "Профиль" писал, что сегодня довольно часто используется термин "детоксикация организма", однако мало кто задумывается над его значением. Основной его целью является кишечник, который врачи называют "главным органом долголетия". Именно от него зависит сила иммунитета и общее самочувствие. В случае нарушения работы кишечника, начинаются проблемы не только с пищеварением. Защитная система организма ослабевает и становится уязвимой для различных вирусов и болезней.

Самое читаемое
02.08.2021