Наверх
14 ноября 2019
USD EUR
Погода

Диетологи рассказали о связи питания с сохранением молодости

Итальянцы раскрыли секрет продлевающей жизнь диеты

©CC0 / jill111 /

Итальянские эксперты рассказали о связи питания с продолжительностью жизни и сохранении молодости. Их выводы опубликовало издание Lecco Notizie.

Зеленый чай и бананы помогут быстрее уснуть и лучше выспаться

Италия входит в число стран с самой большой продолжительностью жизни. Мужчины в стране доживают в среднем до 81 года, а женщины – до 85. Ученые считают, что это связано с рационом итальянцев. Традиционная пища жителей Аппенин богата витаминами А и C, фолиевой кислотой и антиоксидантами. При этом вопреки расхожему мнению итальянцы употребляют мало алкоголя, почти не пьют сладкие газированные напитки и не курят.

Чтобы хоть немного приблизиться к такому рациону, итальянские диетологи советуют следующую формулу: 1,1 грамма белка на килограмм веса. Помимо этого, они рекомендуют употреблять больше молочных продуктов, зелени и салата, богатых фолиевой кислотой.

Для правильного питания важно не пропускать завтрак. Лучше всего с утра пить свежевыжатый сок из красного грейпфрута и съедать небольшую горсть орехов. Это даст организму нужное количество витамина С, жирных кислот омега-3, кальция, минералов и антиоксидантов.

Ранее сообщалось, что ученые назвали простые способы улучшить питание. По мнению зарубежных диетологов, радикальные перемены в рационе не принесут ничего хорошего. Менять свои пищевые привычки следует постепенно.

Больше интересного на канале: Дзен-Профиль
Скачайте мобильное приложение и читайте журнал "Профиль" бесплатно:
Самое читаемое

Зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность скачивания номеров

Войти через VK Войти через Google Войти через OK